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다이어트는 우리가 단순하게 생각하는 식단과 운동의 문제가 아닙니다. 많은 연구들이 체중 감량의 성공과 실패에는 심리적 요인이 깊이 개입되어 있음을 밝혀냈습니다. ‘왜 시작은 잘하는데 오래 지속되지 않을까’, ‘왜 스트레스받으면 더 먹게 될까’ 하는 질문들 속에서는 복잡한 감정과 동기의 작용이 숨어 있습니다. 이 글에서는 다이어트를 시도하는 사람들의 심리적 특성과 연구 결과를 통해 성공을 방해하는 심리 메커니즘을 분석하고, 이를 극복할 수 있는 실질적 해법을 알아보겠습니다.자기통제력은 왜 자꾸 무너질까?다이어트를 시작하는 순간, 사람들은 본인 스스로에게 제약을 걸기 시작합니다. ‘이제부터 밀가루 금지’, ‘하루 1,000kcal 이하’ 같은 강한 통제들은 처음에는 의욕을 자극하지만, 시간이 지날수록 오히려..

다이어트를 시작한 뒤로 갑자기 손발이 차가워지고 예전보다 추위에 예민해진 경험을 한 적이 있으신가요? 체중이 줄어들면서 생기는 외형적인 변화만큼이나, 몸 내부에서는 다양한 생리적 변화가 일어나고 있습니다. 그 중 하나가 바로 체온 저하이며, 이로 인해 추위에 대한 민감성이 증가하는 현상이 많은 다이어터들에게 나타나게 됩니다. 체온 저하 현상은 단순하게 ‘살이 빠졌으니 추워진다’는 개념 그 이상으로, 기초대사량 감소, 지방량 감소, 호르몬 변화, 영양 부족 등 다양한 원인과 연관되어 있습니다. 이 글에서는 다이어트와 체온 저하 사이의 관계, 그 원인, 그리고 실질적인 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다.체온이 낮아지는 이유: 다이어트가 신체에 미치는 영향1. 기초대사량의 감소기초대사량은 아무것도 하지 않아..

다이어트의 기본은 단순히 식욕을 억제하거나 운동을 열심히 하는 것이 아닙니다. 요즘 각광받는 ‘뇌 과학 기반 감량법’은 식욕과 체중 조절의 핵심이 뇌의 작용에 있다는 데 주목합니다. 식욕중추의 신경학적 반응, 뇌의 포만감 인식 방식, 도파민 시스템의 영향 등, 우리의 뇌가 어떻게 다이어트를 성공과 실패를 좌우하는지 알아보며, 더 과학적이고 지속가능한 체중 감량의 방법을 알아보겠습니다.뇌 속 식욕중추가 다이어트를 좌우한다우리는 흔히 배고픔이 위장에서 오는 생리적 신호로라고만 생각합니다. 하지만 놀랍게도 진짜 식욕은 뇌에서 시작됩니다. 뇌의 시상하부에는 우리가 음식을 찾게 만드는 핵심 기관인 식욕중추가 존재하며, 이곳은 렙틴, 그렐린 등 여러 호르몬과 연결되어 식욕을 조절합니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어..