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다이어트를 위해 운동을 시작하는 많은 사람들이 잘못된 자세로 인해 부상을 입는 경우가 많습니다.운동을 꾸준히 지속하고 목표를 달성하기 위해서는 부상을 예방하는 올바른 자세와 방법을 익히는 것이 중요합니다.이번 글에서는 다이어트 중 가장 흔히 하는 운동들의 올바른 자세와 부상을 방지하는 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 다이어트 운동 시 부상이 발생하는 원인✅ 잘못된 자세로 운동하기운동 자세가 올바르지 않으면 특정 부위에 과부하가 걸려 부상을 초래할 수 있습니다.특히 스쿼트, 런지, 푸쉬업과 같은 운동은 올바른 자세가 중요하며, 그렇지 않으면 무릎이나 허리에 큰 부담이 갈 수 있습니다.✅ 충분한 스트레칭 없이 운동 시작운동 전 워밍업 없이 갑자기 격한 운동을 하면 근육이 긴장하고, 관절의 유연성이 부족해져 근..

요가와 필라테스는 단순히 유연성을 기르는 운동이 아닙니다.이 두 운동은 근육을 강화하고, 자세를 교정하며, 체지방을 감소시켜 날씬한 몸매를 만드는 데 효과적입니다.본 글에서는 요가와 필라테스가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 효과적인 운동 방법을 소개하겠습니다.1. 요가 & 필라테스가 다이어트에 좋은 이유✅ 체지방 감소 효과요가와 필라테스는 칼로리 소모가 크지는 않지만, 꾸준히 하면 체지방 감소 효과를 볼 수 있습니다.요가: 심신을 안정시키고 근육을 부드럽게 늘려 지방이 고르게 분포되도록 도움필라테스: 근육을 단련하여 탄탄한 몸매와 균형 잡힌 라인을 형성👉 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가, 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.✅ 군살 제거 & 탄력 있는 몸매 만들기요가..