헬스인을 위한 다이어트 요리 (고단백, 저탄수화물, 근육 유지)
헬스를 하면서 다이어트를 병행하는 사람들에게 가장 중요한 것은 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하는 것입니다. 체지방을 줄이면서 근육량도 유지하기 위해서는 단순히 섭취 칼로리를 조절하는 것이 아니라, 영양소를 적절하고 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 고단백 저탄수화물 식단은 근육 손실을 최소한으로 줄이고 체지방을 효과적으로 감량하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 헬스인들이 쉽게 따라 할 수 있는 고단백 저탄수화물 다이어트 요리 레시피를 소개하겠습니다1. 닭가슴살 스테이크와 채소 볶음닭가슴살은 모두가 다 아는 다이어트 식단의 대표적인 단백질 식재료입니다. 닭의 가슴 부위에 살코기로 지방이 적고 단백질이 풍부하여 근육 유지에 효과적이지만, 퍽퍽한 식감 목감힘 때문에 먹다가 금방 질리거나 꾸준..
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2025. 3. 15. 08:30